[...] ja dowalam czosnek i mam wyjść na prostą, kaszlę coraz mniej, moim zdaniem poprawia się. Zarzucić bieganie i wystartować jak "Filip" z konopii w maratonie to byłoby zabójstwo %-) witaminy jem, niedługo zacznę jeść Orange Triad bo zostawiłem sobie kapsułek na 2 tygodnie przed maratonem, może wszystko do kupy ułoży się w logiczną całość ;-)
[...] w to nie moge uwierzyć, od jutra zaczynam 3 tydzień redu i dodaje znowu aktywności. Co jest piękne na wysokich węglach ? Aż czuje jak ten metabolizm jest nakręcony, mimo że jem 2600 kcal ed jestem kurevsko głodny, tłuszcze idą w okolicach 50g białko 2g . reszta węgle głównie złożone proste po treningu, aczkolwiek dziś naprzykład miałe mego [...]
[...] i tyle. w końcu się poddałem ale znowu zaczynam walkę 12) rzucam palenie to odnośnie ankiety, dodam że treningi mam po 1,5 h 3 razy w tyg odnośnie komentarza emlow XD jem dużo tyle samo co mój ojcicec co waży 99 kg XD nigdy nie odmawiam sobie jedzenia i kiedy tylko mam możliwość jem. pracuje i też mam tam wysiłek fizyczny. zastanawiałem [...]
Chodze do szkoly, wiec posilki moge zjadac tylko na przerwach. Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki. Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut. Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam. Problem jest dopiero po kurczaku z [...]
[...] 0,6 kg w dwa tygodnie to jest nic. Piszesz, że dorzucasz 300 kcal, ale moim zdaniem to jest ciągle za mało. Ile ich teraz dokładnie chłoniesz? Ja mam 155 cm i 52,6 kg i jem 3000 kcal (i próbowałem nawet więcej, ale źle się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak powiem jak krowie na rowie (%-)): DOYEB WRESZCIE [...]
[...] w swojej diecie? Ile jadlas kalorii? przychodzi mi na mysl takie jedno badanie gdzie sparwdzano efekty odchudznia kobiet cwiczacych aerobowo po ok 1h dziennie i majacych ujemny bilans kaloryczny. Efekt byl taki, ze po 12 tygodniach mialy metabolizm mniejszy o 9% i spalaly w czasie swoich cwiczen 16% mniej kalorii niz na poczatku. Mysle ze [...]
robil ktos kiedyś nocki i ćwiczył z was? bo jak narazie to jem z 1-2 razy dziennie i chudne strasznie ,nic mi się nie chce. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-11-20 00:46:17
[...] tylko - że trening nie jest taki łatwy na jaki się wydaje, zakwasy się pojawiły: szczególnie uda, łydki, triceps, plecy. Trenuję razem z ojcem. Co do żywienia to póki co zmieniłem swój 'plan' i jem według 10 wskazówek żywieniowych. ( No trochę tam elementów z tej diety jest ;) ) Z kondycją słabo, ale poprawi się. ( basen, bieganie ) Pozdrawiam ;)
[...] w knajpie gdzie płacisz raz i jesz ile chcesz. Wpadło bardzo dużo sushi, wołowiny, kurczaka, słodyczy, ziemniaków, lodów, Ogólnie chyba zaczne relacjonować moje czity, to będzie najciekawsze w tym dzienniku, bo są one fajne i jem dużo syfu , którego w Pl nie ma, lub jak są to w cenie 10x wiekszej %-) Lece na trening za chwilke. Marian, jak ? :-)
[...] nie pije ani kawy ani coli tym bardziej ze po kawie zawsze boli mnie brzuch. aktualnie juz nie stosuje masowej diety tylko staram sie zdrowo odzywiac i regularnie posilki jem a to co pije to mineralka i czasem hebrata zwykla - po prostu ja bardzo lubie i tyle. od czasu do czesu gdy jestem poza domem i jem cos w restauracji czy cos to pije [...]
Czemu uparłem się na tune w oliwie ? Bo innego akurat w lodówce nie mam. Nienawidzę tuńczyka i każdy smakuje tak samo Jeszcze większe śniadanko, się zrobi Do tuńczyka jem grejfruta mam nadzieję ,że to nie przeszkadza. Chcę dojść do 12-14 %bf. Może założę dziennik treningowy . Co myślisz o suplach, warto inwestować ?
TO się zrobił dzienni prawie Przeczytałam i widzę postęp duzy u Ciebie w układaniu diety i wogóle gratulacje;) Co do mamy to moi rodzice się śmieją, że u nas w domu to ja jem najwięcej mimo ze mama w ciązy a tato duzo na siłowni ćwiczy xD to białka najwięcej ja wcinam xD ale oni nic nie mówią jeszcze kupią bo chcą zebym przytyła albo chociaż [...]
[...] owsiane ktore sa jak kasza( po namoczeniu przez noc w mleku sa dalej twarde i sa jakby pokruszone nie zgniecione) wiec od 2 dni ich nie jadłem jutro juz kupie te co zwykle jem. RAno 2 kanapki z pieczenia, chyba zaczne jesc orzechy włoskie bo mam full łuskanych w pojemnikach. Po treningu wypiłem wode z duzo łycha miodu, zauwazyłem ze po [...]
[...] siły, dobrze idzie, juz nie tylko Student bedzie stale dokładał jest siła. Jak ja lubie te treningi 4-6 powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu bez owsiankikanapka z szynka tylko;/ 2)w szkole kanapki z szynka 3)sporo paczków [...]
[...] to powinna ograniczyc kalorie, a nie podwyzszac, bo tylko przytyje a sie nie dozywi ;/ a to dziwne bo ja dokąd zaczęłam swoją przygodę z ladies miałam skopany metabolizm i jadłam po 1000 kcal dziennie i wiecznie się odchudzałam każde popłyniecie powodowało przyrost kg a od maja jem ok 1800 kcal i jakoś nie zauważyłam u siebie tycia :->
http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]
nie wczuwam sie.jem tyle ze nie jestem glodny.aero robie duzo.jak waga spanie to ok jak nie to tez ok%-) cel taki zeby wreszcie duzo jesc i nie tyc trybie natychmiastowym.bede dodawal co tydz troche wegli.
[...] nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, nienasycone z ryb i oliwy z oliwek oraz nabialu). Duzo pije herbatek i wody. Nie [...]
Nie ma większego znaczenia , ważne jest abyś miał utrzymany bilans. Jem przeważnie 5 posiłków czasem zdarza się że czasowo nie daje rady, więc jem 4 posiłki większe .
Jezoo - nie wiem co Cię męczy w tej redukcji! Ja gdy się redukuję to trochę więcej jeżdżę na rowerze i jem to samo co zawsze tylko mniej. Popieram Kabo9 - rzeźb się jeszcze trochę.
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
